鉄分豊富な食事
栄養素豊富なひじき
鉄分を豊富に含むひじきは、ビタミンAやカルシウムなど他の栄養素も豊富に含んでいます。貧血以外にも美肌の効果があり女性におすすめの食品です。
お酢と一緒にキクラゲ
乾燥させたキクラゲには豊富な鉄分が含まれています。お酢と合わせてキクラゲを食べると効率よく鉄分を吸収することができます。
ミネラル含むココア
ポリフェノールや食物繊維が含まれていることで、おいしいだけでなく健康的で人気なココアには、鉄分やミネラルも豊富に含まれています。
バランスよく美味しい食事
鉄分を摂るために、暴飲暴食などはせずに栄養バランスの良い食事をするようにしましょう。毎日の食事が美味しくなるように工夫をしながら摂取をして鉄欠乏性貧血を予防しましょう。
